5 beliebte Supplemente und deren Wirkung

5 beliebte Supplemente und deren Wirkung

Nahrungsergänzungsmittel erfreuen sich seit einigen Jahren einer stetig wachsenden Beliebtheit. In den mit Abstand am meisten Fällen, wollen diejenigen, die sie einnehmen, ihre Gesundheit verbessern. Aber auch zur Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit sowie bei entsprechenden Erkrankungen wird auf Supplemente zurückgegriffen. Doch welche sind besonders beliebt und was versprechen sich die Anwender von der Einnahme?

Vitamin C

Vitamin C, auch unter der Bezeichnung Ascorbinsäure bekannt, ist von Natur aus in vielen Obst- und Gemüsesorten enthalten. Aufgrund seiner antioxidativen Wirkung schützt es vor freien Radikalen und spielt darüber hinaus eine Rolle bei der Bildung von Kollagen, was für gesunde Knochen und Bindegewebe benötigt wird. Vitamin C verbessert zudem die Eisenaufnahme, reguliert die Ausschüttung einiger Hormone, soll die Fettverbrennung anregen und Müdigkeit vorbeugen.

Vitamin D

Nicht weniger wichtig ist das Sonnenvitamin D. Streng genommen handelt es sich dabei eigentlich um ein Hormon, das vom Körper bei entsprechender Sonnenlichtexposition selbst gebildet wird. Dennoch weist ein Großteil der Bevölkerung das ganze Jahr über einen teils erheblichen Mangel auf, wodurch Vitamin D eines der bedeutendsten Supplemente überhaupt ist. Vitamin D spielt eine große Rolle im Stoffwechsel und wirkt an vielen körperlichen Prozessen mit. Zahlreichen Krankheiten, wie Diabetes, Herz-Kreislauf-Problemen und Depressionen soll mit der Einnahme vorbeugt werden können.

Omega-3-Fettsäure

Die Supplementierung mit Omega-3-Fettsäuren soll einerseits die grauen Zellen anregen, andererseits aber auch das Immunsystem, das Gehirn, die Augen und die Haut in ihren jeweiligen Funktionsweisen positiv unterstützen. Beteiligt sind Omega-3-Fettsäuren außerdem am Stoffwechsel und am Herz-Kreislauf-System. Ebenso sollen sich Schlafstörungen verbessern und die Wahrscheinlichkeit an Krankheiten wie Demenz zu erkranken soll vermindert sein.

Magnesium

In Form von Kapseln oder Pulver wird Magnesium von allen von Leistungssportlern eingenommen, da es in den Muskeln wirkt und auch für neuronale Prozesse mitverantwortlich ist. Neben dem Aufbau von Knochen und Zähnen, trägt es zu einer normalen Herzfunktion bei. Enthalten ist es unter anderem in Vollkornprodukten sowie Erbsen und Bohnen. Aber auch Obst und Gemüse sind gute Magnesiumlieferanten.

Zink

Mit seiner positiven Wirkung auf Immunsystem und Stoffwechsel ist Zink ein lebenswichtiges Mineral, das zu Recht eines der meistgekauften Nahrungsergänzungsmittel ist. Zink ist zudem Bestandteil vieler Enzyme und Hormone. Haut, Haare und Knochen profitieren ebenfalls von gut gefüllten Zinkspeichern.